かしこいミネラルウォーターの飲み方

我々は、一日に最低1,500ccから2,000ccの水を飲まなければいけないと言われています。

喉が渇いたからといって、一度に大量の水を飲んでも、余分な水は排出されてしまうだけです。


水は、効率よく摂取しなければいけません。水は、喉が渇く前に、1回200ml程度の水をこまめに補給することです。


やはり、ミネラルウォーターが、不足しがちなミネラルが補えるので向いています。


スポーツなどで汗をかいた後は、スポーツ飲料のように塩分や糖分が入ったものが早く吸収され、エネルギーに変換されます。


夜、寝ている間にかなりの汗をかくので、朝起きてトイレに行ったら、コップ一杯の水かお茶を飲むことです。水分を摂取する際は、糖分が多すぎないかチェックしましょう。


糖分は体重1kgあたり1日1g程度に抑えるのが望ましいとされます。


できれば生水に近いものがベストです。真水は吸収されにくいので電解質を適度に含むものが望ましいでしょう。


また、なるべく常温で飲むことです。水を飲むことが習慣になると、糖分や炭酸の多い缶飲料やペットボトル飲料などは、あまり欲しくなくなります。


糖分の多く入った清涼飲料水をあまり望まなくなると、いろんな病気の予防にもつながります。


コーヒーや緑茶、紅茶など、カフェインの多い飲料は水とは違います。


カフェインは利尿作用があり、体から水分を出す力が強いものです。


こうしたものを1杯飲んだら、水は2杯分飲むようにすることです。

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